المقادير:
و250 جم فراولة
4/1 كوب سكر للريجيم
2/1 حبة رمان - أحمر جدا
2/1 حبة كانتالوب
1 حبة موزة - (حسب المسموح)
1 حبة تفاح - أخضر أو أصفر أو أحمر
2 عبوة زبادي - قليل الدسم
2/1 حبة رمان
1 2/1 كوب عصير برتقال
1 حبة جوافة
2-3 ملعقة كبيرة سكر للريجيم
5 حبات فراولة
و2-3 ملعقة كبيرة سكر للريجم
طريقة التحضير:
تقطع الفراولة الى قطع متوسطة و توضع في وعاء.
يفصص الرمان وتؤخذ فقط البذور. يقور التفاح و يقطع قطع متوسطة. يمكن تقشير التفاح أو تركه بالقشرة.
. يقطع الموز الى شرائح. يزال البذر من الجوافة وتقطع قطع متوسطة. يقطع الكانتالوب الي مكعبات متوسطة, في نفس حجم قطع الفراولة.
. تضاف كل الفواكة فى وعاء ويضاف سكر الرجيم وتقلب كل المكونات لتمتزج جيدا. يضاف اليها احد نوعى الصوص التالية.
صوص الزبادى والرمان: يفصص الرمان وتعصر البذور للحصول على العصير فقط وتترك البذور. يمزج العصير مع الزبادى والسكر ويصب فوق الفواكة. يمكن أيضا استخدام الزبادى بالفواكة قليل الدسم.
صوص البرتقال والفراولة: توضع الفراولة وعصير البرتقال وسكر الرجيم فى الخلاط. تضرب جيدا وتصب فوق الفاكهه