الفطور المثالى....
لطالما تسألت بينى وبين نفسى عن افضل افطار فى الصباح على الاطلاق
فوجبة الفطور هى اهم وجبة يتناولها الانسان طوال اليوم ... فهى المسئولة عن امداد الجسم بالطاقة طوال اليوم كما انها تزيد من معدل حرق الدهون فى الجسم.
ويخطئ الكثيرون ممن يتبعون انظمة غذائية للتخسيس عندما يتهاونون فى تناول هذه الوجبة الهامة او يتناولون المختصر الغير مفيد بحجة انهم يريدون تنحيف اجسادهم ... ولا يعلمون انهم بهذا التصرف الخاطئ يمنعون جسدهم من الاستمرار فى حرق الدهون والنحافة.
وهناك حكمة اؤمن بها "
افطر بمفردك... وشارك اصدقاءك فى غذائك .... اما عشائك فأرسله الى اعدائك"
وتعنى هذه الحكمة ضرورة الافطار وتنوع مصادره الغذائية.
ولكن ما هو الافطار المثالى؟؟
والاهم ان يكون تحضيره لا يستغرق وقتا طويلا خاصة للمرأة العاملة
ووجدت فى اكثر من برنامج اجنبى يعتنى بالتغذية ... شبه اجماع على هذا الفطور اللذيذ والمغذى جدا ومكوناته يمكننا تحضيرها مسبقا.
ونجد مكوناته :
شوفان سريع التحضير
مكسرات متنوعة - حسب المقدرة - لوز/بندق/عين جمل/فول سودانى.. وكلها مجروشة خشنة
فواكه مجففة : تين / مشمش/ زبيب / تمر ... مقطعة قطعا صغيرة
نقوم بوضع هذه المكونات وخلطها مع بعضها البعض فى علبة بلاستيكية نظيفة ومحكمة الغلق .
وفى الصباح:
نأخذ كمية من هذا الخليط الرائع والفاتح للشهية ونضعة فى طبق عميق ونغطيه باللبن الساخن وممكن تحليته بملعقة عسل نحل
فتكونوا بذلك حصلتم على افضل مكونات غذائية مجتمعة سويا على الاطلاق
وبها كل الفيتامينات التى تمد جسمكم بالحيوية والطاقة والنشاط
ويا سلام على هذا الفطور لو تناوله اطفالنا الاحباء فى الصباح ... ومع هذا الطبق المغذى لا داعى لساندويتشات المدرسة وخناقاتكم مع الاولاد بسبب عدم رغبتهم فى اخذها معهم
فمع هذه الوجبة ستتأكدون من انهم اخذوا كفايتهم من الغذاءو الطاقة
فطبعا الشوفان معروف مدى قيمته الغذائية الكبيرة
وكذلك المكسرات وغناها بالفيتامينات
والفواكه المجففة والتمر بما تحتويه من كنوز غذائية
وبالهنا والشفا
تعليقات
إرسال تعليق