أفضل 7 وجبات سحور مشبعة ولا تسبب العطش في رمضان 2026
إذا كنتِ تبحثين عن وجبات سحور مشبعة وسريعة التحضير ولا تسبب العطش أثناء الصيام، فأنتِ في المكان الصحيح. اختيار سحور صحي ومتوازن يساعد على تقليل الجوع والحفاظ على طاقة الجسم طوال اليوم.
محتويات المقال:
1- الشوفان بالزبادي والفواكه
- غني بالألياف ويمنح شبع طويل
- يحسن الهضم
- يقلل العطش
2- عجة البيض بالخضار
- مصدر قوي للبروتين
- يحافظ على مستوى الطاقة
- جاهزة خلال 5 دقائق
3- سندوتش الجبنة القريش
- خفيف على المعدة
- غني بالبروتين
- مناسب للرجيم
4- التمر مع اللبن
- طاقة سريعة وطبيعية
- غني بالمعادن
- يقلل الإجهاد
5- الفول بزيت الزيتون
- بروتين نباتي مشبع
- اقتصادي ومتوفر
- يفضل تقليل الملح لتجنب العطش
نصائح مهمة لتقليل العطش في رمضان
- اشربي الماء تدريجيًا بين الإفطار والسحور
- ابتعدي عن المخللات والملح الزائد
- تناولي الخيار والخس يوميًا
- تجنبي المشروبات الغازية
الخلاصة
اختيار سحور صحي ومتوازن هو سر الصيام بدون تعب. جربي هذه الوجبات السريعة واستمتعي بشهر رمضان صحي ومريح.
📢 تابعونا للمزيد من الوصفات
انضموا الي قناتنا "الاكل بيتكلم" وتابعوا صفحتنا علشان تكونوا جزء من العائلة 💛