أفضل سحور صحي مشبع بدون عطش في رمضان | اكل دوت نت
اختيار سحور صحي في رمضان مش رفاهية، ده سر الصيام المريح بدون تعب أو عطش. في المقال ده هتتعرفي على أفضل أفكار سحور مشبعة وسهلة التحضير، بتساعدك تحافظي على طاقتك طول اليوم.
لماذا يعتبر السحور الصحي مهم في رمضان؟
- يساعد على تقليل الشعور بالجوع أثناء الصيام.
- يحافظ على مستوى السكر في الدم.
- يقلل العطش والإرهاق.
- يحسن التركيز والنشاط.
1. الزبادي مع العسل والمكسرات
الزبادي بيساعد على ترطيب الجسم وتحسين الهضم أثناء الصيام.
- المكونات: زبادي، عسل، مكسرات.
- الفائدة: ترطيب + راحة المعدة.
2. الشوفان بالحليب والفاكهة
الشوفان من أفضل الأطعمة اللي بتمد الجسم بالطاقة لفترة طويلة، وبيساعد على الشعور بالشبع بدون ثقل.
- المكونات: شوفان، حليب، عسل، فواكه طازجة.
- الفائدة: طاقة مستمرة + تقليل الجوع.
3. البيض المسلوق مع الخضار
البيض مصدر بروتين ممتاز، ومع الخضار بيدي سحور متكامل وخفيف.
- المكونات: بيض، خيار، طماطم، خس، زيت زيتون.
- الفائدة: شبع طويل بدون عطش.
نصائح ذهبية لسحور بدون عطش
- تجنب الأطعمة المالحة والمقلية.
- شرب الماء باعتدال قبل الفجر.
- إضافة خضروات طازجة للسحور.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية.
الخلاصة
اتباع سحور صحي ومتوازن في رمضان يساعدك تصومي يوم كامل بنشاط ويقلل الإحساس بالجوع والعطش. اختاري وصفات بسيطة ومغذية، واستمتعي بصيام مريح.
جميع الحقوق محفوظة لموقع akll.net
📢 تابعونا للمزيد من الوصفات
انضموا الي قناتنا "الاكل بيتكلم" وتابعوا صفحتنا علشان تكونوا جزء من العائلة 💛