الخضار المشوى للريجيم - اكل دوت نت

الخضار المشوى للريجيم - اكل دوت نت

    اقدم لكم اليوم فى مدونتى المتواضعة اكل دوت نت وصفة شهية تثير اعجاب الجميع 
    اتمنى ان تنال اعجابكم 




    1- رأس فلفل أحمر ورأس فلفل أصفر
    2- 3 حبات كوسا
    3- رأس فلفل أخضر
    4- 2 رأس باذنجان
    5- 3 إلى 4 زهيرات بروكولي
    6- صلصة النعناع
    7- 2 فص ثوم مهروسان
    8- 2 ملعقة صغيرة بذور كمون محمصة
    9- نصف كوب زيت زيتون
    10- ملعقة طعام عصير ليمون
    11- 2 ملعقة طعام خل أحمر أو خل بلسمي
    12- 1 ملعقة طعام نعناع طازج مفروم


    1- تقطع رؤوس الفلفل إلى أرباع وتنزع عنها البذور والأغشية.

    2- تشوى قطع الفلفل على المصبع أو في فرن ساخن جداً.

    3- توضع قطع الفلفل المشوية في كيس نايلون لمدة 5 دقائق ثم ينزع عنها جلدها وتقطع إلى قطع.

    4- تقطع حبات الكوسى والباذنجان إلى شرائح طولها سنتيمتراً واحداً ثم تشوى على دفعات فوق مصبع مدهون بالزيت حتى تنضج.

    5- تسلق زهيرات البروكولي.

    6- نخلط كل الخضار مع بعض ونقدمه مع صلصة النعناع.


    >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

    akll.net

    اكل دوت نت
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع اكل دوت نت .

    إرسال تعليق