اكل دوت نت

رجيم سريع لمدة أسبوع ينزل من 3 إلى 5 كيلو

[صورة الرجيم هنا]

لو نفسك تخسي أو تبدأي نزول وزن بدون حرمان، فالرجيم ده مناسب لك جدًا. هيساعدك تنزلي من 3 لـ 5 كيلو في أسبوع مع أكل طبيعي ومعتدل وسهل التطبيق.

جدول الرجيم لمدة أسبوع

اليوم الأول

الإفطار: زبادي + معلقة عسل + تفاحة.
الغداء: صدر فرخة مشوي + سلطة.
العشاء: تونة بدون زيت + خيار.

[صورة وجبة دايت]

اليوم الثاني

الإفطار: 2 بيضة + خيار.
الغداء: سمك مشوي + خضار سوتيه.
العشاء: زبادي + قرفة.

اليوم الثالث

الإفطار: شوفان بالماء + موزة صغيرة.
الغداء: شاورما دايت بدون زيت.
العشاء: بيضة مسلوقة + تفاحة.

[صورة نظام غذائي]

اليوم الرابع إلى السابع

كرري نفس جدول الأيام الثلاثة مع التغيير بين الفراخ والسمك والتونة.
مسموح بثمرة فاكهة يوميًا.
اشربي 2 لتر ماء يوميًا.
امشي 20 دقيقة يوميًا لنتيجة أسرع.

نصائح للحصول على أفضل نتيجة

تجنبي السكر الأبيض تمامًا.
قللي الملح قدر الإمكان.
ابتعدي عن المقليات.
اكثري من الشرب: ماء – شاي أخضر – يانسون.

أخطاء شائعة تجعل الوزن ثابت

عدم شرب ماء كفاية.
السناك بين الوجبات.
شرب عصائر محلاة.
عدم النوم بكفاية.

أسئلة شائعة

هل الرجيم مناسب للرجال؟

نعم مناسب، ويمكن تعديل الكميات حسب الوزن الحالي.

هل مسموح بالقهوة؟

نعم، لكن بدون سكر.

هل ينفع أكرره أسبوع كمان؟

ينفع لكن يفضل راحة 3 أيام بين كل أسبوعين.

السعرات الحرارية

متوسط اليوم من 1000 إلى 1200 سعرة حرارية.

أكل، أكل، أكلات، أكلات، رجيم أسبوع، دايت سريع، تخسيس، نزول وزن، حرق دهون

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

خبز الفتوت الحجازى

خبز الفتوت الحجازى سمى بذلك لانتشاره فى ارض الحجاز وخاصة عند اهل مكة وهو خبز شهى جدا ومفيد جدا ويمكنك التحكم فى نكهاته حسب رغبتك واليكم : المقادير : 2 كوب دقيق كوب ونصف دقيق اسمر ملعقة طعام خميرة بيرة ملعقة شاي باكنج باودر كوب وربع زيت ملعقة شاي بهارات مطحونة لكل من ( شمر , يانسون , كراويا ) ملعقة شاي حبة بركة 3 اوراق من ورق اللورو ملعقة طعام دقيق حمص مطحون ملعقة طعام سكر 2 كوب ماء دافي قليل من المستكه الطريقة : 1-تخلط الخميرة مع الحمص في كوب ماء دافي مع ملعقة شاي سكرواتركيها حتى تخمر 2-ضعي الدقيق الابيض والاسمر في قدر وضعي عليه الملح والسكر والبهار والبيكنج باودر وقلبيه جيدا 3-اقدحي الزيت وضعي عليه المستكه واللورو لمدة نصف دقيقة وتنشل اوراق اللاوروثم ضعي الزيت على الدقيق وقلبيه جيدا واتركيه حتى يبرد 4-صبى عليه الماء بالتدريج ويعجن جيدا وقطعيها الى 8 قطع وتكور وضعيها في صينيه مدهونة بالزيت وتفرد باليد واتركيها حتى يتضاعف حجمها ا5-دهنيها بالبيض وترش بحبة البركة والسمسم وحدديها بالسكين على شكل مربعات او دوائر حسب رغبتك و...

طريقة صنع البسطرمة فى البيت

كلنا بنحب البسطرمة ورائحتها التى تفتح النفس وسلام عليها بالبيض او فى البيتزا . ولكن هل نضمن نوعية اللحم المستخدمة فيها؟؟؟ طبعا لا. وعلشان كده جبت لكم طريقة عمل البسطرمة فى المنزل لتضمنى بنفسك نوع اللحم ونظافة التصنيع وطريقة عملها سهلة جدا جدا اولا : لابد أن نختار قطعة اللحم من وش الفخده أو عرق التريبيانكو وتكون خالية من الدهون ويكون الوزن من كيلو الي كيلو ونصف نشطفها بالماء ونجففها بورق المطبخ . ثم نعمل بها شقوق وتحشى بالملح ويوضع الملح من جميع الجهات . تلف بقطعة قماش قطنية ويوضع عليها ثقل وتترك 24 ساعة نحضر الخلطة التي هي أساس الطعم والرائحة في البسطرمة وهي عبارة عن كوب حلبة حصى مطحونة + كوب فلفل أحمر بابريكا (حلو) +قليل من الملح+ 2 رأس ثوم مفروم+ملعقة كبيرةكمون +ملعقة كبيرة فلفل أسود ممكن رشة جوزة الطيب يطحن الجميع جيدا ويمكن اضافة قليل من الماء حتى تتكون عجينة يسهل فردها على اللحم نأتي بقطعة اللحم وتشطفها بالماء وتجفف ثم نضع الخليط. ولانترك أي جزء خالي من الخليط ويمكن نبلل اليد بالماء ليسهل فرد الخليط وتكون ...

الفتة الشهية ..الثريد سيد الطعام

الثريد سيد الطعام ولا يمكن ان يمضى عيد الاضحى دون ان نأكل كلنا فتة وكل البلاد العربية تأكل الفتة وكل منها لها طريقتها الخاصة فى صنع الفتة فهناك الفتة بالزبادى وفتة الحمص وفتة الباذنجان وخلافه واليوم اقدم لكم الفتة او الثريد على طريقة ابلة نظيرة يعنى الفتة المصرية على اصولها واليكم : المقادير اولا :مقادير سلق اللحم 1/2كيلو لحم ماء- بصلة-مستكة -حبهان-ملح- فلفل ثانيا : مقادير الفتة: مقدار من مرق اللحم مقدار من صلصة الخل والثوم او الدمعة مقدار من الخبزالبلدى المحمص مقدار من الارز المصرى المطبوخ. الطريقة : لسلق اللحم :يوضع اللحم المغسول فى الماء المغلى مع الملح والفلفل والمستكى والحبهان ويترك على النار حتى ينضج اللحم ويراعى كشط الريم كلما وجد. ثم : يقطع الخبز البلدى المحمص ويسقى بمرق اللحم وترص طبقة من الخبز المسقى بالمرق واخرى من الارز فى وعاء الى ان ينتهى المقدار بشرط ان تكون الطبقة الاخيرة من الارز. تصب صلصة الخل والثوم او الدمعة على الارز ويرص فوقها اللحم المسلوق ويمكننا ان نحمره فى قليل من السمن حسب رغبتنا فى كي...