طريقة عمل شاورما دايت بدون زيت (طعم رائع وسعرات قليلة)
اكل – أكل – اكلات – أكلات
لو نفسك في شاورما دايت بدون زيت بنفس الطعم اللذيذ لكن بسعرات قليلة… الوصفة دي هتكون المفضلة ليكي لأنها صحية، سريعة، وتناسب أي نظام رجيم.
مكونات شاورما دايت بدون زيت
- نصف كيلو صدور فراخ مقطعة شرائح رفيعة
- 2 ملعقة زبادي لايت
- ملعقة خل
- نصف ملعقة بابريكا
- نصف ملعقة كركم
- ملعقة صغيرة ثوم بودرة
- ملح وفلفل أسود
- عصير نصف ليمونة
طريقة التحضير خطوة بخطوة
- اخلطي الزبادي + الخل + الليمون + التوابل كلها.
- ضيفي شرائح الفراخ وقلّبي جيدًا.
- اتركيها في التتبيلة لمدة ساعة على الأقل.
- سخّني طاسة غير لاصقة (بدون أي زيت).
- ضيفي الفراخ وقلّبي على نار متوسطة لحد ما تستوي.
- لو عايزة طعم فحم: احرقي قطعة فحم وضعيها داخل طبق مع الفراخ لمدة دقيقتين.
تقديم شاورما الدايت
- قدّميها مع عيش بني أو خبز الشوفان.
- أضيفي سلطة خضراء لتعزيز الشبع.
- مسموح صوص زبادي لايت (زبادي + ليمون + نعناع).
نصائح لنجاح الوصفة
- شرائح الفراخ لازم تكون رفيعة جدًا.
- تتبيلة الزبادي أهم سر لطراوة الشاورما.
- الطاسة يجب أن تكون ساخنة قبل وضع الفراخ.
أخطاء شائعة يجب تجنبها
- إضافة زيت – مش هتكون دايت.
- زيادة مدة الطهي لأنها تنشف الفراخ.
- استخدام فراخ مجمدة لأنها تنزل مياه كثيرة.
السعرات الحرارية
100 جرام شاورما دايت بدون زيت تحتوي على: 120 – 150 سعرة حرارية فقط.
اكل – أكل – اكلات – أكلات – شاورما دايت – شاورما صحية – وصفات دايت – أكل دايت – أكل للرجيم
تعليقات
إرسال تعليق